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100天瘦10斤减脂餐

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小事儿Littlesth

100天打卡我的瘦身餐

今朝:

2月24日 体重 61kg 体脂28.6%

目标:

6月4日 体重 56kg 体脂 24%以下

用料

蛋白质

1拳

蔬菜

1-2拳

碳水

1拳

脂肪

适量

运动

适量

信心

无限量

100天瘦10斤减脂餐的做法

day 1 莳萝咖喱鸡胸肉 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 玉米粒

day2 烤虾仁 + 彩椒胡萝卜西蓝花 + 鹰嘴豆

day3 炖鸡胸肉 + 胡萝卜圆葱 + 土豆 (实际鸡胸肉分2餐吃)

day 4 鸡蛋 + 牛油果 + 蔬菜+ 甜菜根(强烈建议换成其他碳水,其实太过土味),搭配加勒比低脂油醋汁

day 5 早上的猕猴桃奇亚籽坚果胚芽麦片牛奶杯

day 6 早餐:四分之一西班牙土豆饼+“苦菊”拉花咖啡

vlog版本:胡萝卜炒洋葱+茄汁大年夜虾+咖喱烤土豆

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